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消除疲劳的“自助餐”

1、两手酸累：   
　　将两手掌相合，来回快速搓动10至12秒，使掌心产生强烈的热感，再将双手摇动8至10次。   
　　2、头昏脑涨：   
　　坐直后把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，坚持8至10秒。然后把头低垂在胸前静坐10至15秒，如此重复数次。   
　　3、两眼酸胀：   
　　合上双眼5秒，然后睁开眼自视鼻梁5秒，如此重复数次。   
　　4、困乏欲睡：   
　　坐正，双肩后弓，下腭微收，双肩下垂放于躯干两侧，手心向后。然后用力收缩背部、臂部、肩部、颈部的肌肉，坚持12秒；然后全身放松10至15秒，如此重复数次。